Witam Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub [...]
[...] : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey Protein Concentrate, Hi-tec BCAA Powdre, Trec MultiPack, CM3, carbo vitamlaxa, Olimp Gold Omega Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12 10 8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 - [...]
[...] rano odrazu po przebudzeniu ale czy to nie bedzie sie komplikowalo z massacra? Bialko to Wpc protein plus i gdzie moge dozucic nastepujace suple Vita-Min Multiple Sport,Gold Omega-3,Chela-Mag B6,Chela-Cynk Carbo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): , Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa miesniowa stosowane już [...]
[...] ale jak waga spadła do 75 a siły na siłowni nie miałem poprosiłem o dobranie odżywek więc zakupiłem: Up Your Mass MHP 2270g CM3 1250 Trec 360 kap. ZMA ActivLab 90 kap. Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1 Pech sprawił, że musiałem przerwać ćwiczenia na 1,5 miesiąca od stycznie wróciłem i ćwiczę regularnie od 2 tygodni biorę zakupione odżywki. Pomagają [...]
MAM : Kreatyna Mono Vitalmax 500g Dextroza Vitalmax 630g Carbo Olimp 2000g Białko Ostrowia 3000g Tauryna Olimp 150caps Omega 3 Naturell 120caps Zma (apteczne) Wiek: 16 lat ; Staż: 7 miesięcy ; Waga/wzrost: 69/180 ; Cel: Masa ; Cykl: Pierwszy Czy ? -Coś dołożyć ? -Coś zamienić ? -Czy zastosować na początku [...]
Witam co myślicie o takiej diecie kolega ze mną jedzie redukcje low carb proszę o poprawki obeznanych w tym temacie. staż 2 lata waga 100 kg wzrost 184 żadnych cykli ssa redukcja system pull push 3 x tydzień aeroby 4 x tydzień odżywki dostępne bcca, glutamina, wpc 80 , omega 3 5.00 Płatki owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 [...]
Chciałbym prosił o pomoc w wybraniu białka oraz węglowodanów.Jestem alergikiem uczulonym na mleko,pszenice,skrobie kukurydzianą (i masę innych rzeczy xD)tak więc większość supelemntów napewno dla mnie odpada i teraz na początek poprosiłbym o pomoc w wybraniu białka: -białko konopne czy białko z ryżu brązowego Szukając znalazłem takie 2 najwyższe [...]
[...] Czerwone, grube kulki. Szukam sposobu na to dziadostwo. Była już wizyta u kosmetyczki, u dermatologa, ********tawione pod wątrobę, skórę itp (Nac, liver support, hepatil, Omega 3, palma sabałowa, cynk) Do tego od 6 tygodni jestem na axotrexie. (już dawka 120mg dziennie) Wcześniej leczenie było antybiotykami typowo zewnętrzne (maści, płyny) [...]
[...] , że bez węgli przedtreningówki nie działają ? czy to jest prawda czy są jakieś inne odpowiednie na if przedtreningówka? Następne pytanie coś obiło mi się o uszy , że Gold Omega3 są nie skuteczne ? , że nie warto kupować i dodawać do diety ? Czy to prawda na diecie będę mieć tylko dwa razy rybę w Tygodniu. Więc tłuszczy z ryby omega będzie [...]
[...] z Marchwi, Czerwonej Kapusty, Pekińskiej Kapusty, Brokuły I Posiłek 8:00 25g Oliwy z Oli 15g Otrąb pszennych 15g Otrąb żytnich 5 jajek (300g) 40g Orzechów włoskich 2 caps Omega 3 Witaminy| 955 46/79/17 II Posiłek 11:00 Schab 150g Warzywa 50g słonecznika 542 44/379 III Przed Treningowy 13:30 Indyk 170g Warzywa pesty z dyni 50g 429 44/25/6 [...]
wiek 20 waga:73 obwód pasa:84 wzrost:173 na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) d.III posiłek 100g [...]
Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 Kompleks witaminowo-mineralny 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]
Proszę o ocenę diety 1 .WIEK: 39 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 po redukcji bylo 46 -Klata:112 -Udo:58 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystko jak leci ,obecnie nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam mam prawie 17 lat 183cm wzrostu, 65 kg styczność z siłownią mam od prawie 2 lat lecz teraz chciał bym zacząć wszystko na poważnie i mam kilka pytań odnosnie mojej diety i suplementów a mam ich troszkę ponieważ jak miałem hajs to wolałem sobie kupic jakies odzywki wsadzic do szafki niż kupic szlugi czy alko więc : Białko wpc protein 3x po [...]
Witam ! Mój trening wygląda tak: Ćwiczę 3 razy w tygodniu Przysiad 4S 12P / Martwy (zamiennie co trening) Wiosło 4S 12P Wyciskanie płaska 4S 12P Żołnierskie 3S 10P Rozpiętki 10P Biceps 8P Wyciskanie sztangi wąsko 8P do tego dochodzi czasem brzuch Teraz już będzie 2 miesiące jak ćwiczę tym planem i powiem że przyniósł on efekty które mnie [...]
Witam wszystkich bikerów!!! Miałem rok temu amortyzator RST Capę i rozkręciłem ją - od dołu tymi dwoma śrubami na imbusy. Wtedy wyciągłem golenie górne z dolnych. Teraz posiadam amor RST OMEGA SC '04 i także muszę go rozkręcić ale nie wiem jak się do teog zabrać. Niedawno rozkręcałem RST Gilę T4 właśnie tymi śrubami od spou ale nic to niedało nie [...]
1.WIEK:23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa, glutamina, omega 3, b12 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - nie ostatna 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
[...] przy uwzglednieniu pulsu i mojej wagi niby spalam ~450kcal) Suplementacja: Bcaa hi tec 10g przed treningiem i 10g przed aerobami Witaminy olimpu + minerały Omega 3 Leci obecnie: 200mg e5d enan 30mg ed winko balkan clenbuterol(obecnie 120mg, dawki podbijam o 20mg co 2 dni) Problem jest taki... waga nie leci, niby obwody tak ale [...]
witam jak w temacie jestem po badaniu wynik to 13,27 nmol/l w widelkach 9,90 -27,80 wedlug lekarza ogolnego jest wszystko ok a mi za malo T, stan zdrowia ok cukier i TSH ok i na silowni na kreatynie roslo zadowalajaco , obecnie lekka redukcja za miesiac cykl masa i wlasnie wtedy chcialbym przycisnac ze wszystkimi suplami i dieta na mase jest tego [...]
Mam do dyspozycji troche supli rozpisze to jak ja to widze i prosil bym ewentualnie o korekte lub jak wy byscie to rozpisali cykl bedzie na 6 tyg. DT : rano -3 caps krety (1250mg) -4 caps rybozy (750mg) -1 caps tauryny (1500mg) -3 caps glutaminy (1400mg) przed treningiem -porcja knockout po treningu -3 caps krety -1 caps tauryny -3 caps glutaminy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
